ADOLFO LEITÃO CARVALHO: ✓PROFESSOR ✓ESCRITOR ✓HIPNOTERAPEUTA

A busca pela felicidade é um objetivo comum para muitas pessoas. A felicidade é um estado emocional que pode ser alcançado por meio de várias atividades e práticas. Deixo aqui algumas sugestões simples para cultivar a felicidade na sua vida. 1. Encontre significado e propósito:  As pessoas que têm um senso de propósito e significado nas suas vidas tendem a ser mais felizes. Identifique as suas paixões e interesses e encontre maneiras de incorporá-los na sua vida quotidiana. 2. Cultive relacionamentos fortes:  Relações significativas e positivas com familiares e amigos podem trazer uma grande felicidade para a vida. Dedique tempo para construir, nutrir e fortalecer os seus relacionamentos. 3. Pratique a gratidão:  A gratidão é uma poderosa prática que pode trazer felicidade e bem-estar. Dedique um tempo regularmente para refletir sobre as coisas pelas quais é grato na sua vida. 4. Encontre alegria nas pequenas coisas:  Não é necessário grandes eventos para trazer felicidade. Encontre al

O medo de ter sucesso é um fenômeno menos conhecido do que o medo de falhar, mas pode ser ainda mais prejudicial. Enquanto a maioria das pessoas luta contra o medo de falhar, algumas pessoas podem temer o sucesso e subconscientemente se autossabotar a evitar alcançá-lo. O medo de ter sucesso geralmente ocorre por causa de inseguranças ou medos profundos que a pessoa pode ter. Pode ser o medo de não saber como lidar com a atenção ou as expectativas dos outros, o medo de perder o que é importante para si, como a liberdade ou a privacidade, ou o medo de mudanças que possam surgir com o sucesso. O medo de ser "grande demais" também pode afetar a autoestima de algumas pessoas. Elas podem achar que o sucesso as tornará inacessíveis ou gananciosas, e podem ter medo de que os outros não as amem ou apreciem mais se elas tiverem sucesso. A psicologia do medo de sucesso é complexa e individual. Algumas pessoas podem experimentar medo de sucesso em determinadas áreas da vida, como no tra

Claramente, o medo de falhar é um dos maiores temores que os seres humanos enfrentam. A ideia de tentar algo novo e falhar é tão aterrorizante que muitas pessoas nem sequer tentam. A falta de tentativa pode ser tão prejudicial quanto tentar e falhar, pois pode impedir o crescimento e a aprendizagem. O medo de falhar é algo que pode ser experimentado em qualquer idade e em qualquer aspecto da vida. Desde a escola até o trabalho, passando pelas relações pessoais, o medo de falhar pode limitar as possibilidades de uma vida plena e feliz. A sociedade muitas vezes coloca grande ênfase no sucesso e no desempenho perfeito, o que só aumenta o medo de falhar. As pessoas podem sentir que precisam ser perfeitas em tudo o que fazem, e a possibilidade de falhar pode levar a sentimentos de vergonha e inadequação. Além disso, a comparação com outras pessoas bem-sucedidas pode levar a sentimentos de insuficiência. O medo de falhar também pode afetar a autoestima e a autoconfiança. As pessoas podem com

Imagine que está em casa e as luzes vão abaixo. Não há luz. Está absolutamente ESCURO! A única coisa que vê é a negridão da noite. E, de repente, você não encontra o seu telemóvel para ligar a lanterna, porque está completamente tudo escuro. Procura, tateando, palpando os locais onde ele poderá estar, mas não o encontra.  Procura e procura até que chega à conclusão que não está a encontrar pois não vê um palmo à frente dos seus olhos. Subitamente, apercebe-se que, LÁ FORA, há luz. Um lampião ilumina o passeio e a estrada à frente de sua casa. E por haver luz lá fora, você sai de casa e começa a procurar o seu telemóvel no passeio e na rua. Uma pessoa passa por si e vê que está à procura de alguma coisa, então decide ajudar e pergunta-lhe: - Perdeu alguma coisa? De que é que está à procura? E você responde: - Sim, estou à procura do meu telemóvel. Não o encontro. E a pessoa pergunta-lhe: - Onde foi a última vez que o viu? - Dentro de casa. - você responde. - Então, por que razão é que e

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  Convenção de Hipnose em Londres, Reino Unido, de 2023. Mais informação acerca do congresso no seguinte link: UK HYPNOSIS CONVENTION 2023

  A marca registada  ÁUDIOSDEHIPNOSE   ®  já existe, conceptualmente, desde 2015, embora apenas tenha sido registada em 2017. O seu objetivo é tornar a extraordinária ferramenta de comunicação - HIPNOSE  - acessível a qualquer pessoa. Por este motivo, aquilo que começou por ser um produto comercializado e com um custo acrescido, tornou-se GRATUITO  para que toda a gente possa experimentar. Consiste em gravações hipnóticas profissionais que se podem ouvir no conforto da sua casa e ENTRAR NUM ESTADO DE RELAXAMENTO PROFUNDO. Não têm um objetivo terapêutico, porém podem ser utilizadas como um complemento muito eficaz para: - REDUÇÃO DE ANSIEDADE - ESTIMULAÇÃO DE TRANQUILIDADE - FOMENTAR ATITUDE POSITIVA Ouvir cada ÁUDIO DE HIPNOSE é uma atividade pacífica e passiva. No final, apenas aproveite o efeito relaxante. Quem é que não precisa de RELAXAR DIARIAMENTE neste mundo tão desafiador? OUVIR OS ÁUDIOS DE HIPNOSE PRECAUÇÃO:   NÃO OUVIR ENQUANTO ESTIVER A CONDUZIR OU A OPERAR ALGUM TIPO DE MÁ

"As cartas feitas são experiências que se acumulam. Relatam alegrias momentâneas e tristezas efémeras, mas que julgamos eternas. Olhamos as cartas do passado, comparamo-las com as que escrevemos ou deixamos em branco hoje. Deixamos para a frente as cartas futuras." in "Vazio e outros contos anões", de ALC  

Escrevi um artigo para a revista PROGREDIR  acerca da razão pela qual damos tanta importância ao que as outras pessoas pensam sobre nós. O resultado está aqui VIVER MELHOR... COM O QUE OS OUTROS PENSAM SOBRE NÓS. - LER ARTIGO Na vida profissional, para além de todos os obstáculos e desafios a que estamos sujeitos diariamente, há um outro com que temos que lidar e que pode condicionar a nossa vida, negativamente: O que os outros pensam sobre nós. in Revista Progredir, Maio 2023 É o medo de sermos rejeitados que está na origem da importância que se dá ao que os outros pensam.(...) está programado profundamente no nosso sistema nervoso. E rejeição é igual a morte. in Revista Progredir, Maio 2023 O cérebro humano, segundo o Neurocientista Paul MacLean (1913 -2007), é constituído por três tipos de cérebro: o cérebro reptiliano (a nossa consciência irracional); o cérebro límbico, que é o dos mamíferos, (a nossa consciência emocional) e o neocórtex, (a nossa consciência racional). in Revista

 " Recupero o receio que rapidamente se transforma em medo. O receio da escuridão agravou-se e tenho já medo do próprio escuro que tanto amava. É de olhos bem abertos que deixo de ouvir, que deixo de sentir tanto..." in "Vazio e outros contos anões", de ALC

Creio que uma das maiores dores que um ser humano pode sentir acontece quando se está a ser quem não se é. Aliás, aprenda agora, que se grande parte dos desejos que tem para a sua vida não se realizaram ainda, é porque aquilo que deseja está em conflito com quem você é. Quando alinhamos (ou sintonizamos) quem somos com aquilo que queremos é que: PLIM! - A magia acontece. Há um autor que recomendo que leia, o qual eu já citei por uma ou duas vezes nos meus artigos - Ernie J. Zelinski, e num dos seus livros ele escreve o seguinte: Muitas pessoas estão a tentar ser alguém que não são.  Não seja uma delas. Você já é alguém. Você é você. E só sendo quem é poderá ser feliz. Seja num relacionamento, no trabalho, na vida... quando somos quem somos tudo fica no seu lugar. Muitas vezes, o desafio que a Vida tem para nós é, durante a jornada, descobrir quem verdadeiramente somos. Quanto a isso, deixo um conselho: Procure e desista apenas quando se encontrar. Não precisa de ir dar a volta ao mundo

"Quer começar a mudar alguma coisa na sua vida, para melhor? Então imprima ou tatue esta ideia na sua cabeça de uma forma tão profunda e lembre-se dela a cada segundo, minuto, hora e dia da sua vida: EU SOU O RESPONSÁVEL PELA VIDA QUE ESTOU A TER." in "Desde...o Interior - A Vida é a Melhor Terapia" por ALC

Quer saber como o atual primeiro ministro e governo ganhou as eleições com maioria absoluta? Foi com esta expressão "ESTABILIDADE", repetida vezes e vezes sem conta. Porque sabem aquilo que o povo adora ouvir e estabilidade é o que as pessoas andam mais à procura. Estabilidade financeira; estabilidade profissional; estabilidade familiar; estabilidade emocional; etc. Há muita estabilidade para procurar. Mas, afinal, o que é isto da estabilidade que andamos todos à procura e ainda não encontramos? Ou quando parece que a encontramos, dura pouco tempo e, rapidamente, a vida prega-nos partidas e lá se vai a estabilidade com o vento? Eu tenho o segredo de onde encontrar a estabilidade. É verdade! Sei onde ela está. No CEMITÉRIO. Lá, está tudo estável. Nada se mexe (esperemos que não!). Nada cresce nem morre, pois já está morto - está estável. É isso que a estabilidade é - estar morto. É isto que você anda à procura quando tenta alcançar a estabilidade? Claro que não, pois certament

Na edição de Abril, na revista Saúde e Bem-Estar, escrevi um artigo cujo título é "NÃO TEMOS ANSIEDADE, FAZEMOS A ANSIEDADE" . Aconselho a comprar a revista que é líder na escolha do consumidor 2023, e que já tem uma reputação de seriedade e serviço para a Saúde há 28 anos em Portugal. Na mesma está repleta de textos de grande interesse para a sua saúde. Pode optar pela edição online ou em papel (à venda nas papelarias e quiosques).  CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO

Mesmo que não seja fã de compras online, muita gente deve conhecer esta marca AMAZON. Foi fundada por Jeff Bezos em Bellevue, Washington, em 5 de julho de 1994. A empresa começou como um mercado online de livros, mas ao longo do tempo expandiu-se para vender outros produtos, já para não referir Todo o tipo de produtos, como aparelhos eletrónicos, software, vestuário, móveis, alimentos, brinquedos, joias, etc. Ao longo dos anos, esta marca utilizou diversos logótipos, mas este que é hoje utilizado está brilhantemente bem feito. É tão simples e ao mesmo tempo tão chamativo e hipnotizante. Vamos um pouco mais fundo acerca de como um logo nos pode hipnotizar. Lembro que hipnose é quando uma mensagem passa o filtro que podemos chamar de sensor crítico e entra no subconsciente. Quando esta mensagem nem sequer é percebida pelo consciente, ainda mais eficaz se torna. Comecemos pelas cores utilizadas. Letras pretas significa dominância, supremacia e elegância, enquanto que o laranja da seta sig

Imagino que muitos saibam o que significa esta expressão latina. Foi popularizada, no século passado, com o filme "O clube dos poetas mortos", protagonizado, entre outros, pelo brilhante comediante e ator Robbin Williams (que teve o altruísmo e a capacidade de conseguir alegrar milhões de pessoas em todo o mundo, exepto a ele próprio). "Carpe Diem" dizia ele para os seus alunos. "Aproveitem o dia", pois não sabemos se o dia de amanhã virá. "Vivam ao máximo o dia de hoje".  Talvez poucas pessoas conheçam de onde vem esta expressão, por isso, vamos um pouco mais fundo...vamos? Os registos apontam que esta frase é extraída de Odes I, 11.8, de Horácio. As Odes são 103 poemas reunidos em quatro livros e que foram dedicadas ao protetor do poeta, Mecenas.  É na ode 11 (8 versos) do livro I, que o poeta se dirige a Leucônoe (a menina "dos pensamentos ingênuos"), enquanto ela se ocupa de cálculos astrológicos ("os números babilônicos")

Pare por alguns momentos e pense nesta pergunta: Qual é o sentido da vida? Se ler alguns livros de auto ajuda, irá ler que o sentido da vida é ter uma vida com sentido. Mas o que é uma vida com sentido? Bem isso depende de si, mas uma coisa lhe posso assegurar... uma vida com sentido nunca passa por apenas olhar para o seu próprio umbigo. Digo, frequentemente, seja nas palestras, seminários ou mesmo em sessões privadas que a maneira mais rápida (e eficaz) de  ter uma boa depressão é pensar apenas em mim, nas minhas necessidades, naquilo que eu quero, naquilo que eu preciso e deixar os outros para segundo plano. Quando ajudo pessoas que me dizem que estão deprimidas, levo-as a pensarem quando começaram a ficar deprimidas para que elas percebam que a depressão emergiu quando o pensamento egocêntrico e atitute de "eu e só eu" surgiu e deixaram de querer saber dos outros e passaram a pensar apenas em si mesmas.  Pode estar a pensar que isto é estranho, pois vivemos numa Era em qu

Um dia, um pai de uma família rica levou o seu filho para viajar até ao interior com o propósito de lhe mostrar o quanto as pessoas podem ser pobres. Eles passaram um dia e uma noite na casa de uma família muito pobre. Quando retornaram da viagem o pai perguntou ao filho: – Como foi a viagem? – Muito boa, pai! – Tu viste como as pessoas podem ser? – perguntou o pai. – Sim. – E o que é que tu aprendeste? – perguntou o pai. O filho respondeu: – Eu vi que nós temos um cão em casa, e eles têm quatro. Nós temos uma piscina que alcança o meio do jardim; eles têm um riacho que não tem fim. Nós temos uma varanda coberta e iluminada com luz, eles têm as estrelas e a lua. O nosso quintal vai até o portão de entrada, e eles têm uma floresta inteira. Quando o filho acabou de responder, o pai ficou estupefato. E foi então que o filho acrescentou: – Obrigado pai, por me mostrares o quão “pobres” nós somos!

No capítulo 15 do livro Desde... O Interior - A Vida é a Melhor Terapia , escrevo que não é ler um livro acerca de mudar de vida que vai mudar a nossa vida. Aqui fica um excerto do capítulo... "Muitas vezes é preciso ir à raiz dos problemas para poder libertar. Caso contrário nada acontece. Ler este livro não vai fazer nada para mudar ou fazer crescer a sua vida, se houver raízes de traumas e eventos passados que estão a ser como ervas daninhas num lindo jardim. Gosto de dar este exemplo: imagine que tem um pedaço de fiambre estragado no frigorifico. Sempre que abre a porta para ir buscar um produto, vem um cheiro horrível lá de dentro. Por mais produtos de qualidade que ponha para dentro do frigorífico não vai resolver o problema. É preciso descobrir o que está estragado e deitar isso fora. Se não o fizer, o mais certo é que vai começar a contaminar os produtos que estão bons. Se tem um pedaço de fiambre estragado dentro de si, descubra onde está e deite-o fora. Quando o fizer, t

Já está à venda o novo livro com o título "VAZIO - E outros Contos Anões", editado e publicado agora em Fevereiro 2023. Quem é que nunca se sentiu VAZIO? Este livro reúne uma série de contos filosóficos, narrados através de uma prosa poética e condensando uma visão acerca da vida e do seu ruído. É, portanto, um livro VAZIO. Vazio de banalidade. Vazio de desinteresse... Sinopse: Vazio. Que outra palavra tão curta pode significar algo tão invisível e colossal? Vazio. Como pensar do vazio e sobre o vazio? Não leia este livro de contos anões se o seu propósito é uma leitura fácil, romanceada e ligeira. Não o leia também se a pretensão for a de não refletir pós leitura. Não o leia se não quiser preencher o vazio que habita em si. Leia-o apenas e somente se algo dentro de si, algo que não compreende o que é, esse algo o levar a ler. Se este livro veio até si, leia-o. Se não veio, não o deve ler, embora possa. Pode procurá-lo e encontrá-lo, mas se não o encontrar não o procure, pois

Quer seja ou não fumador, quando vai a uma estação de gasolina ou a um quiosque ou café onde se vende tabaco, talvez já tenha visto este anúncio colocado nos maços de cigarros. FUMAR MATA - DEIXE JÁ. À primeira vista, parece que a indústria tabaqueira está interessada na saúde dos fumadores e que quer que eles sobrevivam com qualidade de vida. O que faz todo o sentido, pois se um fumador viver mais tempo, fuma durante mais tempo, o que significa que compra tabaco durante mais tempo. E para comprar convém estar vivo, certo? Quem está dentro do assunto, poderá argumentar que isto não tem nada que ver com as indústrias tabaqueiras, mas sim com uma imposição legal que surgiu com as novas regras para a venda de tabaco que constam de legislação publicada em Diário da República e que entrou em vigor no início de Janeiro de 2016. Assim, então é o governo que está interessado na saúde dos seus cidadãos e quer que os fumadores não fiquem doentes devido ao hábito de fumar. Mais uma vez, faz todo

Quem é da minha geração, talvez se recorde dos livros de banda desenhada e, posteriormente, a série de televisão de "bonequinhos" ou "macaquinhos": Snoopy. O título original é Peanuts (https://www.peanuts.com/), mas em Portugal as pessoas conheciam como SNOOPY ou o CHARLIE BROWN. Quem se recorda desta banda desenhada, ou da série televisiva, poderá lembrar-se que a mesma rondava à volta de um grupo de crianças e de um cão (o snoopy), o qual dormia no telhado da sua casota, e não dentro de casa, e andava como um ser humano. Carlie Brown e Snoopy são as personagens que mais retenho na memória, não sei se o mesmo acontece consigo! A ideia que tinha desta dupla é que Charlie Brown era um miúdo medroso e pessimista, enquanto que Snoopy era pachorrento e com uma visão muito simples acerca da vida. Num quadradinho de banda desenhada, o qual eu coloquei como ilustração neste artigo (gentilmente retirado da internet) Charlie Brown vira-se para o Snoopy e diz-lhe: "Um di

Para primeiro artigo do ano 2023, que melhor título do que este? Eu sei... eu sei... que como temos esta ilusão que é um novo ano e que podemos fazer resoluções e começar de novo e blá blá blá... o que verdadeiramente se quer ouvir é que esta Vida é uma maravilha! Que é repleta de coisas maravilhosas e blá blá blá! Mas não é! Pelo menos para 50 milhões de pessoas no continente Europeu que estão diagnosticadas com Depressão, a Vida é uma tristeza profunda que não faz sentido algum. Só em Portugal, segundo a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental (SPPSM), Portugal ocupa a 5ª posição no ranking, sendo que 8% da população se encontra diagnosticada com depressão (dados atualizados em 20/12/2022 - ns24.gov.pt/tema/saude-mental/depressao/). Por isso, para estas pessoas o título deste artigo merece leitura atenta e está 100% correto. A Vida é uma Merda! Não há dúvida alguma. Pergunte a qualquer deprimido e ele corrobora totalmente com esta afirmação. O que muitos esquecem, contudo,

A preocupação tem um propósito, um objetivo: solucionar um problema. É importante estar preocupado quando é preciso resolver algum problema, pois a preocupação auxilia a manter-nos alerta para encontrar soluções. No entanto, quando a solução do problema não está nas nossas mãos ou não é da nossa competência, então a preocupação não serve para nada. É desnecessária. Há quem viva na casa da preocupação. Preocupa-se com tudo e com todos (ou aparentemente tudo e todos). Preocupa-se com o que deve preocupar-se e com o que não se deve preocupar. Se pertence a este grupo de preocupados, pode estar agora a perguntar-se:  Como é que eu sei com o que é que eu não me devo preocupar? Bem... se quer mesmo saber a resposta, então aqui vai: - Não se preocupe com o que não pode controlar.  Se estiver a preocupar-se com o clima para se sentir bem, como é que essa preocupação o/a vai ajudar? Em vez disso, preocupe-se com as roupas, pois é algo que está no seu controlo. Se estiver a preocupar-se acerca d

  E se a vida fosse um jogo?(...) Num jogo há os jogadores e os espectadores. Os jogadores são aqueles que correm, que enfrentam o calor, o frio, o sol e a chuva. São aqueles que caem e que se levantam; podem magoar-se e até serem derrotados, mas também podem ganhar e gritar VITÓRIA no final. Por outro lado, os espectadores estão protegidos do calor e do frio nas bancadas ou em casa. Querem viver de forma tão segura que deixam de viver verdadeiramente.  in "Desde...o Interior - A Vida é a Melhor Terapia" por ALC

Já está disponível o meu novo livro: Desde...O Interior - A Vida é a Melhor Terapia. O que é que eu realmente quero? Sabia que esta é uma das perguntas que as pessoas têm maior dificuldade em responder? Este livro não lhe vai dar essa resposta, mas vai fazer com que você a descubra DESDE...O INTERIOR. Pode adquirir este livro na Amazon, mybestseller,  FNAC, entre outras livrarias online.  É de leitura muito fácil, sem floreados desnecessários que só servem para "encher chouriço".  Compre, Leia, Ofereça, coloque em prática... COMPRAR

Era uma vez uma mulher que tinha uma galinha que lhe dava um ovo todos os dias. Mas a mulher estava sempre a pensar como poderia fazer para obter dois ovos por dia ao invés de apenas um. Então, para alcançar o seu objetivo, decidiu começar a dar à galinha o dobro da ração que ela comia. A partir daquele dia a galinha tornou-se muito gorda e preguiçosa e nunca mais pôs ovos.

O que é que acontece quando se acumula lixo em casa?  Aqueles sacos que utiliza no caixote para colocar todo o lixo que você quer deitar fora, o que é que faz com eles? Leva-os lá para fora e coloca-os no contentor, correto? Ou, então, deixa-os à porta para o camião do lixo levar o lixo embora, para bem longe de si. É óbvio, não é?  E quando o seu corpo está sujo? Lava-o, limpa-o, seca-o. Tal em nossa casa, a nossa mente também tem lixo. Não tem problema algum (a não ser que não saiba disso!). A mente cria lixo. Muito desse lixo chamam-se memórias. Há lembranças que são autêntico lixo e por isso devem ser deitadas fora, caso contrário, irá acontecer na mente o que acontece numa casa que acumula lixo: fica a cheirar mal e torna-se difícil e insuportável viver lá, para além de que o lixo atrai toda a espécie de bichos que, por sua vez, fazem acumular mais lixo. Na nossa mente, a acumulação de lixo vai fazer exatamente a mesma coisa.  O interessante é que o ser humanano tem uma capacidade

Se está vivo e é um ser humano, certamente já lhe aconteceu um daqueles dias em que, desde o momento que acorda, parece que tudo corre mal. Aqueles dias em que as "desgraças não vêm só" e o pensamento que mais predomina é "Que mais é que me vai acontecer hoje?" Atrasamo-nos. Tropeçamos. Não encontramos as chaves. Temos um furo no pneu. Está muito trânsito. Os semáforos estão todos vermelhos. Há alguma queixa quando chegamos ao emprego… e por aí adiante. Destes dias quase toda a gente já teve. São dias em que dizemos aos outros que mais valia não ter saído de casa e aguardamos ansiosamente que o dia termine. O que acontece aqui tem que ver com um padrão e o nosso foco, que é o mesmo que dizer, para onde apontamos a nossa atenção. Está mais que estudado que o nosso cérebro é um exímio mecanismo de aprendizagem e aquilo que ele mais aprende é a identificar padrões e a executá-los automaticamente. Ora, quando o nosso dia começa com uma série de aparente pequenos azares,

Há uma estória interessante, que li há muitos anos, acerca de um alpinista que sempre buscava superar mais e mais desafios. Então, depois de muitos anos de preparação ele resolveu escalar o Aconcágua (que é a montanha mais alta fora da Ásia, com 6.961 metros de altitude, e, por extensão, o ponto mais alto tanto no hemisfério ocidental quanto no hemisfério sul). No entanto, ele queria a glória somente para ele, por isso resolveu escalar sozinho sem nenhum companheiro, o que seria natural no caso de uma escalada dessa dificuldade. Ele começou a subir e foi ficando cada vez mais tarde, porém ele se tinha preparado para acampar e resolveu seguir a escalada decidido a atingir o topo o mais rápido possível. Escureceu, a noite caiu como um breu nas alturas da montanha e não era possível ver um palmo à frente do nariz, não se via absolutamente nada. Tudo era escuridão, não havia reflexo do sol na lua e as estrelas estavam cobertas pelas nuvens. Subindo por uma "parede" a apenas 100m