ADOLFO LEITÃO CARVALHO: ✓PROFESSOR ✓ESCRITOR ✓HIPNOTERAPEUTA

"Quando o Corpo Diz Não" é uma obra profunda que explora a conexão entre a saúde física e emocional. O autor, Gabor Maté, um renomado médico e escritor, argumenta que muitas doenças têm origens emocionais e psicológicas profundas. Maté destaca a importância de reconhecer os sinais que o nosso corpo nos envia, muitas vezes na forma de sintomas físicos, como uma manifestação de stresse, trauma ou conflitos internos não resolvidos. O livro examina como o corpo humano reage ao stresse crónico e à negação das próprias necessidades emocionais, muitas vezes resultando em doenças físicas. Maté ilustra como a mente e o corpo estão intrinsecamente ligados e como a repressão de emoções e experiências dolorosas pode ter um impacto negativo na saúde. Ao longo do livro, Maté compartilha exemplos de casos reais de pacientes e as suas jornadas de cura, destacando a importância de abordar não apenas os sintomas físicos, mas também as questões emocionais subjacentes. Ele enfatiza a

A convite da Revista Progredir, escrevi um artigo para a edição de Fevereiro de 2024, acerca da importância de RENOVAR AS NOSSAS FINANÇAS , renovando a nossa mentalidade em relação ao dinheiro. Leia o artigo completo AQUI !

"O Poder da Auto-sugestão", escrito por Émile Coué, é um livro que explora a ideia de que as palavras e os pensamentos que repetimos para nós (mesmos) têm um impacto significativo na nossa vida e nos nosso bem-estar.  Coué argumenta que através da autossugestão positiva (e negativa), podemos influenciar a nossa mente subconsciente para alcançar mudanças positivas (e negativas) na nossa saúde, comportamentos e desempenho. Ele introduz o conceito da fórmula "Todas as manhãs, ao acordar, e todasas noites, antes de adormecer, repito para mim mesmo que..." como uma maneira de introduzir afirmações positivas (e negativas) para reprogramar a mente subconsciente.  Coué enfatiza que a chave para o sucesso está na crença nas sugestões que fazemos para nós próprios. O livro: "O Poder da Auto-sugestão" oferece uma perspectiva muito interessante sobre o papel da mente na nossa saúde e felicidade. É uma leitura valiosa para os interessados em explorar o pote

"Qual é a tua obra?" é um livro escrito por Mario Sergio Cortella, filósofo e educador brasileiro.  Neste livro, o autor explora a importância do trabalho e da realização pessoal, questionando o significado do trabalho e como ele se relaciona com a vida das pessoas.  Ele aborda temas como ética, propósito, responsabilidade e a busca por sentido naquilo que fazemos.  O autor convida, ainda, o leitor a refletir sobre a sua própria contribuição para o mundo, incentivando-o a procurar significado e impacto positivo pelo meio das suas ações e escolhas. Neste artigo, refiro os pontos, para mim mais importantes deste livro: 1. Significado do Trabalho: Cortella explora o significado do trabalho e a sua relação com a vida das pessoas, destacando a importância de encontrar propósito e significado no que fazemos. 2. Ética e Responsabilidade: O autor aborda a ética no trabalho e a responsabilidade que cada pessoa tem em relação às suas ações e impacto no mundo. 3. Contribuiçã

Ikigai é um conceito japonês que se refere à razão de viver, ou seja, aquilo que nos motiva a levantar de manhã e encontrar significado na vida.  A importância do ikigai reside no facto de que, ao identificar e seguir aquilo que nos traz alegria, satisfação, sentido de propósito e remuneração financeira, podemos alcançar um estado de plenitude e realização.  Encontrar o nosso ikigai pode levar a uma vida mais equilibrada, com menos stresse e mais felicidade, tanto no trabalho quanto nas relações pessoais.  A busca pelo ikigai pode ajudar as pessoas a encontrarem um sentido mais profundo nas suas vidas e a viverem de forma mais autêntica e realizada. Como encontrar o seu ikigai? Encontrar o seu ikigai envolve a exploração de quatro elementos:  1. Aquilo que você ama; 2. Aquilo em que você é bom 3. Aquilo que o mundo precisa de si; 4. Aquilo pelo que você pode ser pago.  Refletir sobre esses elementos e procurar onde eles se sobrepõem pode ajudar a identificar o seu propósito

"Como fazer amigos e influenciar pessoas" é um livro escrito por Dale Carnegie que oferece conselhos práticos sobre como melhorar as competências sociais e de comunicação. Ele enfatiza a importância de ser genuinamente interessado nas outras pessoas, ouvir atentamente, elogiar sinceramente e evitar críticas diretas. Carnegie também destaca a importância de fazer com que os outros sintam que a ideia é delas, e não sua, ao tentar influenciá-los. O livro é um guia clássico sobre como melhorar as relações interpessoais e alcançar o sucesso através do entendimento e respeito pelos outros. Aqui estão algumas das ideias mais importantes do livro: Princípios Fundamentais: 1. Torne-se genuinamente interessado nas outras pessoas. 2. Sorria. 3. Lembre-se de que o nome de uma pessoa é para ela o som mais doce e mais importante que existe no idioma. 4. Seja um bom ouvinte. Incentive as pessoas a falarem sobre elas próprias. 5. Fale acerca dos interesses da outra pessoa. Técnic

"A Ciência de Enriquecer" é um livro clássico de Wallace D. Wattles, que destaca a importância de pensar de forma positiva e de agir de acordo com as leis naturais do universo para alcançar o sucesso financeiro. Wattles argumenta que o pensamento positivo, a gratidão, a visualização e a ação são fundamentais para criar riqueza. Ele enfatiza a importância de oferecer valor ao mundo e de se concentrar na criação de riqueza de forma ética e positiva. Este livro é um guia prático para mudar a mentalidade em relação ao dinheiro e ao sucesso. As ideias-chave do livro "A Ciência de Enriquecer" incluem: 1. Pensamento Positivo: O autor destaca a importância de manter uma mentalidade positiva e acreditar na possibilidade de enriquecer. 2. Ação e Visualização: Wattles enfatiza que o pensamento positivo deve ser combinado com a ação e a visualização clara dos objetivos financeiros. 3. Criação de Valor: Ele destaca a importância de oferecer valor ao mundo como um mei

Resumo, por tópicos, do livro "Pai Rico, Pai Pobre" de Robert Kiyosaki: 1. Lições de Educação Financeira:    - O autor descreve a sua infância, mostrando as visões contrastantes de dois pais: o seu pai biológico (pobre, mas altamente educado) e o pai do seu amigo (rico, mas com menos educação formal).    - Kiyosaki destaca como cada pai abordava o dinheiro e como as suas crenças moldaram as suas próprias atitudes em relação às finanças. 2. Ativos vs Passivos:    - Kiyosaki introduz a ideia de que ativos são coisas que põem dinheiro no bolso, enquanto passivos são coisas que tiram dinheiro do bolso.    - Ele enfatiza a importância de investir em ativos para alcançar independência financeira. 3. Importância da Educação Financeira:    - O autor argumenta que a educação financeira é frequentemente negligenciada nas escolas e em muitas famílias, e defende a necessidade de aprender sobre investimentos, impostos e como fazer o dinheiro trabalhar para nós. 4. Trabalhar pe

"Desde o Interior: A Vida é a Melhor Terapia", de Adolfo Leitão Carvalho, é um livro que explora a jornada interior do ser humano em busca de autoconhecimento e crescimento pessoal. ALC destaca a importância de olhar para dentro de si como uma forma poderosa de terapia, sugerindo que a vida em si é a melhor oportunidade para crescimento e cura. O autor compartilha insights e reflexões sobre como lidar com desafios, emoções e relacionamentos, apresentando a ideia de que a sabedoria interior é uma fonte essencial para a felicidade e a realização pessoal. Este livro convida os leitores a explorar a jornada interior como um caminho para a autodescoberta e a transformação pessoal.

"Hábitos Atómicos", escrito por James Clear, explora a ciência por trás da formação de hábitos e fornece estratégias práticas para mudar comportamentos.  O autor destaca a importância dos pequenos hábitos diários, narra a influência do ambiente e defende a ideia de que a construção de sistemas sustentáveis é mais eficaz do que a definição de metas isoladas.  James Clear também enfatiza a mudança de identidade e a compreensão dos gatilhos e recompensas associados a hábitos específicos.  Este livro oferece uma abordagem detalhada e prática para quem procura transformar a sua vida por meio da mudança de hábitos. Neste artigo, enumero alguns pontos principais que considero importantes a reter: 1. Lei dos efeitos cumulativos: Clear enfatiza como pequenas mudanças diárias podem ter um grande impacto a longo prazo. 2. Identificação de gatilhos e recompensas: O autor destaca a importância de identificar os gatilhos que levam a hábitos específicos, bem como as recompensas

**Alcançando a Felicidade: O Caminho do "Ser" e do "Estar"** Na nossa busca pela felicidade, muitas vezes questionamos se devemos "ser" felizes ou "estar" felizes. A distinção entre esses dois estados pode ser subtil, mas compreendê-la pode levar a uma compreensão mais profunda de como podemos alcançar a felicidade genuína nas nossas vidas. **O Paradigma do "Ser" e do "Estar"** "Ser" feliz implica um estado de ser interior, uma disposição constante que permeia a nossa existência. É mais do que apenas uma emoção momentânea; é uma perspectiva de vida que influencia a nossa resposta aos altos e baixos que encontramos. Por outro lado, "estar" feliz muitas vezes refere-se a um estado temporário, associado a circunstâncias externas ou experiências momentâneas. Pode ser a alegria de um momento específico, como receber boas notícias ou desfrutar de uma ocasião especial. **Cultivando a Felicidade Interio

(in "O Homem que sabe pensar", James Allen)

Alguma vez pensou que os "outros" parecem ser sempre mais felizes do que você é? E será que invejou essa felicidade que vem desses "outros"? Há mais de 20 anos, tive um professor na Faculdade que, um dia, me disse algo que ficou hipnotizado na minha mente: "OS OUTROS SOMOS SEMPRE NÓS." Quantas vezes inveja a felicidade e a diversão que pensa que os outros têm? Mas a verdade é que aqueles "outros" que inveja sejam muito mais infelizes do que você pensa. E os "outros" dos "outros" somos nós. E há quem o/a inveja a aparente felicidade que você tem.   

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"Desperte o gigante que há em si" é um livro escrito por Tony Robbins, um renomado coach de vida e desenvolvimento pessoal. Nesta obra, Robbins explora o poder da mente humana e oferece estratégias práticas para que as pessoas possam alcançar o sucesso e a realização pessoal. No livro, Robbins aborda a importância de definir metas claras e específicas e como isso pode influenciar diretamente as nossas ações e resultados. Ele também enfatiza a necessidade de superar medos e limitações, enfrentando desafios de forma corajosa e resiliente. Robbins explora técnicas para reprogramar a mente, como a visualização, afirmações positivas e o controlo emocional. Ele mostra como essas práticas podem ajudar a recondicionar crenças negativas e cultivar uma mentalidade de sucesso. Além disso, o autor narra a importância de cuidar da saúde física e emocional, destacando a relação entre corpo e mente. Ele oferece conselhos sobre nutrição, exercícios físicos e o papel das emoções n

A gaguez, também conhecida como disfluência, é um distúrbio de fala que afeta a fluência e ritmo naturais da comunicação oral. Pessoas com gaguez experimentam repetições de sons, sílabas ou palavras, bloqueios na fala e tensões musculares. Embora a causa exata da gaguez ainda seja desconhecida, muitas técnicas e exercícios têm sido desenvolvidos para ajudar a melhorar a fluência da fala. Neste artigo, exploro alguns exercícios que podem auxiliar nesse processo. Exercícios para melhorar a gaguez: 1. Respiração diafragmática: A respiração diafragmática é uma técnica que envolve o uso do diafragma, um músculo abaixo dos pulmões, para controlar a respiração. É importante para pessoas com gaguez aprenderem a respirar adequadamente, pois a tensão muscular pode afetar a fluência da fala. Pratique respirar profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen de ar, e depois solte o ar lentamente pela boca. Repita esse exercício várias vezes ao dia para melhorar o controlo da respiração. 2. Exercícios

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A sabedoria de Einstein: buscando o equilíbrio na vida é como andar de bicicleta Albert Einstein, considerado um dos maiores cientistas da história (até agora...), não se limitava apenas aos campos da física e da ciência.  A sua genialidade também se estendia à sua visão de mundo e à forma como ele expressava as suas ideias de maneira simples e cativante. Uma das suas citações mais famosas é "A vida é como uma bicicleta. Para ter equilíbrio é preciso continuar a andar em frente." Neste artigo, exploro o significado por trás dessa frase e como podemos aplicar essa sabedoria nas nossas próprias vidas. Desenvolvimento: 1. A importância do equilíbrio na vida:    - O equilíbrio é essencial para um estilo de vida saudável e feliz.    - Equilibrar trabalho, família, hobbies e tempo para si mesmo é um desafio constante. 2. A metáfora da bicicleta:    - Einstein comparava a vida a andar de bicicleta, onde o equilíbrio é fundamental.    - Assim como numa bicicleta, devemos

A minha opinião é que quando alguém quer largar o tabaco de uma vez por todas, não deve pensar em Parar de Fumar nem Deixar de Fumar, mas sim em TORNAR-SE UM(A) NÃO-FUMADOR(A) ou UM(A) EX-FUMADOR(A). Pode achar estranho, mas a linguística que utilizamos vai impactar, profundamente, o resultado do nosso objetivo. Se você é alguém que QUER TORNAR-SE UM(A) NÃO FUMADOR(A) OU UM(A) EX-FUMADOR(A), a primeira estratégia que tem que utilizar é começar a pensar e a sentir-se como um(a). Para isso, pode ajudar repetir centenas de milhares de vezes por dia: EU SOU UM(A) EX-FUMADOR(A) ! Condicionar esta identidade firmemente, pode ser um desafio, mas é possível com determinação, apoio e estratégias adequadas.  Neste artigo ficam algumas dicas que podem ajudar: 1. Defina uma data de paragem: Escolha uma data específica para se tornar num Não/Ex-Fumador e comprometa-se a segui-la. Isso pode ajudar a criar um senso de propósito e motivação. 2. Encontre uma substituição saudável: Identifiq

O sentido da vida é uma questão fundamental e complexa, que tem sido debatida e filosofada ao longo dos séculos. A resposta pode variar de pessoa para pessoa, pois é uma questão subjetiva e pessoal. Alguns filósofos argumentam que cada indivíduo deve encontrar o seu próprio sentido da vida, enquanto outros propõem conceitos mais abrangentes. Aqui estão algumas possíveis perspectivas: Encontrar a felicidade e o bem-estar:  Para algumas pessoas, o sentido da vida está em buscar a felicidade e o bem-estar, seja por meio de relacionamentos significativos, sucesso profissional, paixões pessoais ou momentos de alegria e realização. Criar significado através de contribuições: Outra perspectiva é encontrar significado na vida ao contribuir para algo maior do que nós mesmos. Isso pode ser alcançado por meio de ajudar os outros, trabalhar para a melhoria da sociedade, ou deixar um legado duradouro. Buscar conhecimento e crescimento pessoal: Algumas pessoas vêem o sentido da vida em b

A proibição de telemóveis nas escolas é um tema muito debatido atualmente. Enquanto alguns argumentam que os telemóveis podem ser úteis como ferramentas educacionais, outros defendem que eles são fontes de distração e podem prejudicar o ambiente de aprendizagem. Neste artigo, exploro os argumentos que existem a favor da proibição de telemóveis nas escolas. 1. Redução de distrações: Um dos principais argumentos para a proibição de telemóveis nas escolas é que eles podem ser uma grande distração para os alunos. O acesso fácil às redes sociais, jogos e mensagens de texto pode desviar a atenção dos alunos das atividades escolares, prejudicando o seu desempenho académico. 2. Promoção do foco e concentração: Sem a presença de telemóveis, os alunos podem concentrar-se melhor nas aulas e atividades escolares. Isso resulta  num ambiente mais propício para a aprendizagem, onde os alunos têm maior capacidade de absorver o conteúdo ensinado e participar ativamente nas discussões em sal

Ser confiante é uma competência importante para o sucesso pessoal e profissional. Ter confiança em si mesmo pode ajudá-lo a superar desafios, enfrentar situações desconfortáveis e alcançar os seus objetivos. Aqui estão algumas razões pelas quais ser confiante é importante. 1. Melhora a autoestima: Quando você é confiante, é mais provável que tenha uma autoestima saudável. Isso significa que você se conhece e acredita em si mesmo, o que pode melhorar a sua capacidade de lidar com as críticas e os desafios da vida. 2. Aumenta a eficácia: Quando você é confiante, é mais capaz de expressar as suas ideias e pontos de vista. Isso pode ajudá-lo a ser mais eficaz no trabalho, nas suas relações pessoais e em outras áreas da vida. 3. Promove a resiliência: Quando você é confiante, é mais capaz de enfrentar as adversidades da vida e continuar a tentar. A confiança pode ajudá-lo a superar fracassos e a ser mais resiliente diante dos desafios. 4. Abre portas: Ser confiante pode ajudá-lo a construir

A concentração e o foco são habilidades importantes para a vida das pessoas, independentemente das suas áreas de atuação. Essas habilidades permitem que se concentre nas suas tarefas, atinja os seus objetivos e realize o seu potencial máximo. Aqui estão algumas razões pelas quais a concentração e o foco são importantes na vida das pessoas. 1. Aumenta a produtividade: Quando está concentrado numa tarefa, é mais produtivo, porque não está distraído por outras coisas. Isso significa que pode realizar mais em menos tempo e com mais eficiência. 2. Ajuda a alcançar objetivos: Se está focado nos seus objetivos, aumenta a probabilidade de alcançá-los. A concentração e o foco permitem que se concentre nos seus objetivos e trabalhe para alcançá-los, em vez de se distrair com outras coisas. 3. Melhora a qualidade do trabalho: Quando está focado numa tarefa, é mais provável que faça um trabalho de alta qualidade. Pode concentrar-se nos detalhes e garantir que tudo esteja correto e comp