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"Desperte o gigante que há em si" é um livro escrito por Tony Robbins, um renomado coach de vida e desenvolvimento pessoal. Nesta obra, Robbins explora o poder da mente humana e oferece estratégias práticas para que as pessoas possam alcançar o sucesso e a realização pessoal. No livro, Robbins aborda a importância de definir metas claras e específicas e como isso pode influenciar diretamente as nossas ações e resultados. Ele também enfatiza a necessidade de superar medos e limitações, enfrentando desafios de forma corajosa e resiliente. Robbins explora técnicas para reprogramar a mente, como a visualização, afirmações positivas e o controlo emocional. Ele mostra como essas práticas podem ajudar a recondicionar crenças negativas e cultivar uma mentalidade de sucesso. Além disso, o autor narra a importância de cuidar da saúde física e emocional, destacando a relação entre corpo e mente. Ele oferece conselhos sobre nutrição, exercícios físicos e o papel das emoções n

A gaguez, também conhecida como disfluência, é um distúrbio de fala que afeta a fluência e ritmo naturais da comunicação oral. Pessoas com gaguez experimentam repetições de sons, sílabas ou palavras, bloqueios na fala e tensões musculares. Embora a causa exata da gaguez ainda seja desconhecida, muitas técnicas e exercícios têm sido desenvolvidos para ajudar a melhorar a fluência da fala. Neste artigo, exploro alguns exercícios que podem auxiliar nesse processo. Exercícios para melhorar a gaguez: 1. Respiração diafragmática: A respiração diafragmática é uma técnica que envolve o uso do diafragma, um músculo abaixo dos pulmões, para controlar a respiração. É importante para pessoas com gaguez aprenderem a respirar adequadamente, pois a tensão muscular pode afetar a fluência da fala. Pratique respirar profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen de ar, e depois solte o ar lentamente pela boca. Repita esse exercício várias vezes ao dia para melhorar o controlo da respiração. 2. Exercícios

Novo livro (em língua inglesa): THE CURTAIN. JÁ À VENDA INTERNACIONALMENTE! Amazon Compre aqui!

A sabedoria de Einstein: buscando o equilíbrio na vida é como andar de bicicleta Albert Einstein, considerado um dos maiores cientistas da história (até agora...), não se limitava apenas aos campos da física e da ciência.  A sua genialidade também se estendia à sua visão de mundo e à forma como ele expressava as suas ideias de maneira simples e cativante. Uma das suas citações mais famosas é "A vida é como uma bicicleta. Para ter equilíbrio é preciso continuar a andar em frente." Neste artigo, exploro o significado por trás dessa frase e como podemos aplicar essa sabedoria nas nossas próprias vidas. Desenvolvimento: 1. A importância do equilíbrio na vida:    - O equilíbrio é essencial para um estilo de vida saudável e feliz.    - Equilibrar trabalho, família, hobbies e tempo para si mesmo é um desafio constante. 2. A metáfora da bicicleta:    - Einstein comparava a vida a andar de bicicleta, onde o equilíbrio é fundamental.    - Assim como numa bicicleta, devemos

A minha opinião é que quando alguém quer largar o tabaco de uma vez por todas, não deve pensar em Parar de Fumar nem Deixar de Fumar, mas sim em TORNAR-SE UM(A) NÃO-FUMADOR(A) ou UM(A) EX-FUMADOR(A). Pode achar estranho, mas a linguística que utilizamos vai impactar, profundamente, o resultado do nosso objetivo. Se você é alguém que QUER TORNAR-SE UM(A) NÃO FUMADOR(A) OU UM(A) EX-FUMADOR(A), a primeira estratégia que tem que utilizar é começar a pensar e a sentir-se como um(a). Para isso, pode ajudar repetir centenas de milhares de vezes por dia: EU SOU UM(A) EX-FUMADOR(A) ! Condicionar esta identidade firmemente, pode ser um desafio, mas é possível com determinação, apoio e estratégias adequadas.  Neste artigo ficam algumas dicas que podem ajudar: 1. Defina uma data de paragem: Escolha uma data específica para se tornar num Não/Ex-Fumador e comprometa-se a segui-la. Isso pode ajudar a criar um senso de propósito e motivação. 2. Encontre uma substituição saudável: Identifiq

O sentido da vida é uma questão fundamental e complexa, que tem sido debatida e filosofada ao longo dos séculos. A resposta pode variar de pessoa para pessoa, pois é uma questão subjetiva e pessoal. Alguns filósofos argumentam que cada indivíduo deve encontrar o seu próprio sentido da vida, enquanto outros propõem conceitos mais abrangentes. Aqui estão algumas possíveis perspectivas: Encontrar a felicidade e o bem-estar:  Para algumas pessoas, o sentido da vida está em buscar a felicidade e o bem-estar, seja por meio de relacionamentos significativos, sucesso profissional, paixões pessoais ou momentos de alegria e realização. Criar significado através de contribuições: Outra perspectiva é encontrar significado na vida ao contribuir para algo maior do que nós mesmos. Isso pode ser alcançado por meio de ajudar os outros, trabalhar para a melhoria da sociedade, ou deixar um legado duradouro. Buscar conhecimento e crescimento pessoal: Algumas pessoas vêem o sentido da vida em b

A proibição de telemóveis nas escolas é um tema muito debatido atualmente. Enquanto alguns argumentam que os telemóveis podem ser úteis como ferramentas educacionais, outros defendem que eles são fontes de distração e podem prejudicar o ambiente de aprendizagem. Neste artigo, exploro os argumentos que existem a favor da proibição de telemóveis nas escolas. 1. Redução de distrações: Um dos principais argumentos para a proibição de telemóveis nas escolas é que eles podem ser uma grande distração para os alunos. O acesso fácil às redes sociais, jogos e mensagens de texto pode desviar a atenção dos alunos das atividades escolares, prejudicando o seu desempenho académico. 2. Promoção do foco e concentração: Sem a presença de telemóveis, os alunos podem concentrar-se melhor nas aulas e atividades escolares. Isso resulta  num ambiente mais propício para a aprendizagem, onde os alunos têm maior capacidade de absorver o conteúdo ensinado e participar ativamente nas discussões em sal

Ser confiante é uma competência importante para o sucesso pessoal e profissional. Ter confiança em si mesmo pode ajudá-lo a superar desafios, enfrentar situações desconfortáveis e alcançar os seus objetivos. Aqui estão algumas razões pelas quais ser confiante é importante. 1. Melhora a autoestima: Quando você é confiante, é mais provável que tenha uma autoestima saudável. Isso significa que você se conhece e acredita em si mesmo, o que pode melhorar a sua capacidade de lidar com as críticas e os desafios da vida. 2. Aumenta a eficácia: Quando você é confiante, é mais capaz de expressar as suas ideias e pontos de vista. Isso pode ajudá-lo a ser mais eficaz no trabalho, nas suas relações pessoais e em outras áreas da vida. 3. Promove a resiliência: Quando você é confiante, é mais capaz de enfrentar as adversidades da vida e continuar a tentar. A confiança pode ajudá-lo a superar fracassos e a ser mais resiliente diante dos desafios. 4. Abre portas: Ser confiante pode ajudá-lo a construir

A concentração e o foco são habilidades importantes para a vida das pessoas, independentemente das suas áreas de atuação. Essas habilidades permitem que se concentre nas suas tarefas, atinja os seus objetivos e realize o seu potencial máximo. Aqui estão algumas razões pelas quais a concentração e o foco são importantes na vida das pessoas. 1. Aumenta a produtividade: Quando está concentrado numa tarefa, é mais produtivo, porque não está distraído por outras coisas. Isso significa que pode realizar mais em menos tempo e com mais eficiência. 2. Ajuda a alcançar objetivos: Se está focado nos seus objetivos, aumenta a probabilidade de alcançá-los. A concentração e o foco permitem que se concentre nos seus objetivos e trabalhe para alcançá-los, em vez de se distrair com outras coisas. 3. Melhora a qualidade do trabalho: Quando está focado numa tarefa, é mais provável que faça um trabalho de alta qualidade. Pode concentrar-se nos detalhes e garantir que tudo esteja correto e comp

A busca pela felicidade é um objetivo comum para muitas pessoas. A felicidade é um estado emocional que pode ser alcançado por meio de várias atividades e práticas. Deixo aqui algumas sugestões simples para cultivar a felicidade na sua vida. 1. Encontre significado e propósito:  As pessoas que têm um senso de propósito e significado nas suas vidas tendem a ser mais felizes. Identifique as suas paixões e interesses e encontre maneiras de incorporá-los na sua vida quotidiana. 2. Cultive relacionamentos fortes:  Relações significativas e positivas com familiares e amigos podem trazer uma grande felicidade para a vida. Dedique tempo para construir, nutrir e fortalecer os seus relacionamentos. 3. Pratique a gratidão:  A gratidão é uma poderosa prática que pode trazer felicidade e bem-estar. Dedique um tempo regularmente para refletir sobre as coisas pelas quais é grato na sua vida. 4. Encontre alegria nas pequenas coisas:  Não é necessário grandes eventos para trazer felicidade. Encontre al

O medo de ter sucesso é um fenômeno menos conhecido do que o medo de falhar, mas pode ser ainda mais prejudicial. Enquanto a maioria das pessoas luta contra o medo de falhar, algumas pessoas podem temer o sucesso e subconscientemente se autossabotar a evitar alcançá-lo. O medo de ter sucesso geralmente ocorre por causa de inseguranças ou medos profundos que a pessoa pode ter. Pode ser o medo de não saber como lidar com a atenção ou as expectativas dos outros, o medo de perder o que é importante para si, como a liberdade ou a privacidade, ou o medo de mudanças que possam surgir com o sucesso. O medo de ser "grande demais" também pode afetar a autoestima de algumas pessoas. Elas podem achar que o sucesso as tornará inacessíveis ou gananciosas, e podem ter medo de que os outros não as amem ou apreciem mais se elas tiverem sucesso. A psicologia do medo de sucesso é complexa e individual. Algumas pessoas podem experimentar medo de sucesso em determinadas áreas da vida, como no tra

Claramente, o medo de falhar é um dos maiores temores que os seres humanos enfrentam. A ideia de tentar algo novo e falhar é tão aterrorizante que muitas pessoas nem sequer tentam. A falta de tentativa pode ser tão prejudicial quanto tentar e falhar, pois pode impedir o crescimento e a aprendizagem. O medo de falhar é algo que pode ser experimentado em qualquer idade e em qualquer aspecto da vida. Desde a escola até o trabalho, passando pelas relações pessoais, o medo de falhar pode limitar as possibilidades de uma vida plena e feliz. A sociedade muitas vezes coloca grande ênfase no sucesso e no desempenho perfeito, o que só aumenta o medo de falhar. As pessoas podem sentir que precisam ser perfeitas em tudo o que fazem, e a possibilidade de falhar pode levar a sentimentos de vergonha e inadequação. Além disso, a comparação com outras pessoas bem-sucedidas pode levar a sentimentos de insuficiência. O medo de falhar também pode afetar a autoestima e a autoconfiança. As pessoas podem com

Imagine que está em casa e as luzes vão abaixo. Não há luz. Está absolutamente ESCURO! A única coisa que vê é a negridão da noite. E, de repente, você não encontra o seu telemóvel para ligar a lanterna, porque está completamente tudo escuro. Procura, tateando, palpando os locais onde ele poderá estar, mas não o encontra.  Procura e procura até que chega à conclusão que não está a encontrar pois não vê um palmo à frente dos seus olhos. Subitamente, apercebe-se que, LÁ FORA, há luz. Um lampião ilumina o passeio e a estrada à frente de sua casa. E por haver luz lá fora, você sai de casa e começa a procurar o seu telemóvel no passeio e na rua. Uma pessoa passa por si e vê que está à procura de alguma coisa, então decide ajudar e pergunta-lhe: - Perdeu alguma coisa? De que é que está à procura? E você responde: - Sim, estou à procura do meu telemóvel. Não o encontro. E a pessoa pergunta-lhe: - Onde foi a última vez que o viu? - Dentro de casa. - você responde. - Então, por que razão é que e

E se... Tempos difíceis criassem pessoas fortes? E se... Pessoas fortes criassem tempos fáceis? E se... Tempos fáceis criassem pessoas fracas? E se... Pessoas fracas criassem tempos difíceis? E se... Tempos difíceis criassem pessoas fortes? E se... Comprar o Livro

  Convenção de Hipnose em Londres, Reino Unido, de 2023. Mais informação acerca do congresso no seguinte link: UK HYPNOSIS CONVENTION 2023

  A marca registada  ÁUDIOSDEHIPNOSE   ®  já existe, conceptualmente, desde 2015, embora apenas tenha sido registada em 2017. O seu objetivo é tornar a extraordinária ferramenta de comunicação - HIPNOSE  - acessível a qualquer pessoa. Por este motivo, aquilo que começou por ser um produto comercializado e com um custo acrescido, tornou-se GRATUITO  para que toda a gente possa experimentar. Consiste em gravações hipnóticas profissionais que se podem ouvir no conforto da sua casa e ENTRAR NUM ESTADO DE RELAXAMENTO PROFUNDO. Não têm um objetivo terapêutico, porém podem ser utilizadas como um complemento muito eficaz para: - REDUÇÃO DE ANSIEDADE - ESTIMULAÇÃO DE TRANQUILIDADE - FOMENTAR ATITUDE POSITIVA Ouvir cada ÁUDIO DE HIPNOSE é uma atividade pacífica e passiva. No final, apenas aproveite o efeito relaxante. Quem é que não precisa de RELAXAR DIARIAMENTE neste mundo tão desafiador? OUVIR OS ÁUDIOS DE HIPNOSE PRECAUÇÃO:   NÃO OUVIR ENQUANTO ESTIVER A CONDUZIR OU A OPERAR ALGUM TIPO DE MÁ

"As cartas feitas são experiências que se acumulam. Relatam alegrias momentâneas e tristezas efémeras, mas que julgamos eternas. Olhamos as cartas do passado, comparamo-las com as que escrevemos ou deixamos em branco hoje. Deixamos para a frente as cartas futuras." in "Vazio e outros contos anões", de ALC  

Escrevi um artigo para a revista PROGREDIR  acerca da razão pela qual damos tanta importância ao que as outras pessoas pensam sobre nós. O resultado está aqui VIVER MELHOR... COM O QUE OS OUTROS PENSAM SOBRE NÓS. - LER ARTIGO Na vida profissional, para além de todos os obstáculos e desafios a que estamos sujeitos diariamente, há um outro com que temos que lidar e que pode condicionar a nossa vida, negativamente: O que os outros pensam sobre nós. in Revista Progredir, Maio 2023 É o medo de sermos rejeitados que está na origem da importância que se dá ao que os outros pensam.(...) está programado profundamente no nosso sistema nervoso. E rejeição é igual a morte. in Revista Progredir, Maio 2023 O cérebro humano, segundo o Neurocientista Paul MacLean (1913 -2007), é constituído por três tipos de cérebro: o cérebro reptiliano (a nossa consciência irracional); o cérebro límbico, que é o dos mamíferos, (a nossa consciência emocional) e o neocórtex, (a nossa consciência racional). in Revista

 " Recupero o receio que rapidamente se transforma em medo. O receio da escuridão agravou-se e tenho já medo do próprio escuro que tanto amava. É de olhos bem abertos que deixo de ouvir, que deixo de sentir tanto..." in "Vazio e outros contos anões", de ALC

Creio que uma das maiores dores que um ser humano pode sentir acontece quando se está a ser quem não se é. Aliás, aprenda agora, que se grande parte dos desejos que tem para a sua vida não se realizaram ainda, é porque aquilo que deseja está em conflito com quem você é. Quando alinhamos (ou sintonizamos) quem somos com aquilo que queremos é que: PLIM! - A magia acontece. Há um autor que recomendo que leia, o qual eu já citei por uma ou duas vezes nos meus artigos - Ernie J. Zelinski, e num dos seus livros ele escreve o seguinte: Muitas pessoas estão a tentar ser alguém que não são.  Não seja uma delas. Você já é alguém. Você é você. E só sendo quem é poderá ser feliz. Seja num relacionamento, no trabalho, na vida... quando somos quem somos tudo fica no seu lugar. Muitas vezes, o desafio que a Vida tem para nós é, durante a jornada, descobrir quem verdadeiramente somos. Quanto a isso, deixo um conselho: Procure e desista apenas quando se encontrar. Não precisa de ir dar a volta ao mundo

"Quer começar a mudar alguma coisa na sua vida, para melhor? Então imprima ou tatue esta ideia na sua cabeça de uma forma tão profunda e lembre-se dela a cada segundo, minuto, hora e dia da sua vida: EU SOU O RESPONSÁVEL PELA VIDA QUE ESTOU A TER." in "Desde...o Interior - A Vida é a Melhor Terapia" por ALC

Quer saber como o atual primeiro ministro e governo ganhou as eleições com maioria absoluta? Foi com esta expressão "ESTABILIDADE", repetida vezes e vezes sem conta. Porque sabem aquilo que o povo adora ouvir e estabilidade é o que as pessoas andam mais à procura. Estabilidade financeira; estabilidade profissional; estabilidade familiar; estabilidade emocional; etc. Há muita estabilidade para procurar. Mas, afinal, o que é isto da estabilidade que andamos todos à procura e ainda não encontramos? Ou quando parece que a encontramos, dura pouco tempo e, rapidamente, a vida prega-nos partidas e lá se vai a estabilidade com o vento? Eu tenho o segredo de onde encontrar a estabilidade. É verdade! Sei onde ela está. No CEMITÉRIO. Lá, está tudo estável. Nada se mexe (esperemos que não!). Nada cresce nem morre, pois já está morto - está estável. É isso que a estabilidade é - estar morto. É isto que você anda à procura quando tenta alcançar a estabilidade? Claro que não, pois certament

Na edição de Abril, na revista Saúde e Bem-Estar, escrevi um artigo cujo título é "NÃO TEMOS ANSIEDADE, FAZEMOS A ANSIEDADE" . Aconselho a comprar a revista que é líder na escolha do consumidor 2023, e que já tem uma reputação de seriedade e serviço para a Saúde há 28 anos em Portugal. Na mesma está repleta de textos de grande interesse para a sua saúde. Pode optar pela edição online ou em papel (à venda nas papelarias e quiosques).  CLIQUE AQUI PARA LER O ARTIGO

Mesmo que não seja fã de compras online, muita gente deve conhecer esta marca AMAZON. Foi fundada por Jeff Bezos em Bellevue, Washington, em 5 de julho de 1994. A empresa começou como um mercado online de livros, mas ao longo do tempo expandiu-se para vender outros produtos, já para não referir Todo o tipo de produtos, como aparelhos eletrónicos, software, vestuário, móveis, alimentos, brinquedos, joias, etc. Ao longo dos anos, esta marca utilizou diversos logótipos, mas este que é hoje utilizado está brilhantemente bem feito. É tão simples e ao mesmo tempo tão chamativo e hipnotizante. Vamos um pouco mais fundo acerca de como um logo nos pode hipnotizar. Lembro que hipnose é quando uma mensagem passa o filtro que podemos chamar de sensor crítico e entra no subconsciente. Quando esta mensagem nem sequer é percebida pelo consciente, ainda mais eficaz se torna. Comecemos pelas cores utilizadas. Letras pretas significa dominância, supremacia e elegância, enquanto que o laranja da seta sig