ADOLFO LEITÃO CARVALHO: ✓PROFESSOR ✓HIPNOTERAPEUTA ✓ESCRITOR

Escrevi um artigo para a revista PROGREDIR   acerca de Confrontar na Vida Profissional. Pode ler o artigo  AQUI!

"SE É UM PROBLEMA REAL PRECISA DE UMA SOLUÇÃO REAL; SE É UM PROBLEMA IMAGINÁRIO PRECISA DE UMA SOLUÇÃO IMAGINÁRIA."

Causas, Sintomas e Estratégias Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos de medo ou desconforto intenso que podem surgir sem aviso prévio. Esses episódios podem ser assustadores e debilitantes, levando a sintomas físicos e emocionais avassaladores. Neste artigo, vamos explorar mais a fundo as causas, sintomas dos ataques de pânico, bem como estratégias para os enfrentar. Causas dos Ataques de Pânico: Os ataques de pânico podem ser desencadeados por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, psicológicos e ambientais. Algumas pessoas são mais propensas a experimentar ataques de pânico devido a uma predisposição genética, enquanto outros podem desenvolvê-los em resposta a situações stressantes ou traumáticas. Sintomas dos Ataques de Pânico: Os sintomas de um ataque de pânico podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem palpitações cardíacas, sudorese, tremores, falta de ar, sensação de sufocamento, tontura, náuseas, medo de perder o controlo ou

O fenómeno hikikomori, originário do Japão, tem despertado preocupações significativas ao redor do mundo devido às suas implicações sociais e psicológicas. Hikikomori refere-se a indivíduos que se isolam socialmente, muitas vezes trancando-se nos seus quartos por meses ou até anos, evitando interações sociais e desconectando-se da sociedade. O termo "hikikomori" tem raízes na palavra japonesa que significa "ficar recluso" e foi popularizado na década de 1990 para descrever jovens que se retiraram completamente da vida social ativa. Embora originalmente associado principalmente aos adolescentes e jovens adultos, o fenómeno também afeta indivíduos de outras faixas etárias. As causas do hikikomori são complexas e multifacetadas, variando desde pressões sociais intensas, como expectativas educacionais e profissionais excessivas, até questões familiares, problemas de saúde mental e dificuldades de adaptação. Muitos hikikomori enfrentam ansiedade social, depre

"Os Homens São de Marte e as Mulheres São de Vênus" é um livro de autoria de John Gray que explora as diferenças fundamentais entre homens e mulheres em termos de comunicação, relacionamentos e necessidades emocionais.  A primeira edição deste livro foi publicada em 1992 e eu li-o, pela primeira vez, por volta de 2011.  A obra apresenta um olhar perspicaz sobre como homens e mulheres muitas vezes enfrentam desafios devido à sua abordagem única em relação ao mundo e aos relacionamentos. Gray descreve como homens e mulheres têm estilos de comunicação distintos: os homens tendem a ser mais diretos e focados em solucionar problemas, enquanto as mulheres frequentemente buscam a conexão emocional e empatia. Ele também narra como os homens têm a tendência de se retirar para as suas "cavernas" para lidar com problemas, enquanto as mulheres tendem a procurar apoio e compartilhar suas emoções. O autor enfatiza a importância de reconhecer e respeitar essas diferenç

Já acompanho o trabalho de Wim Hof desde 2015 e utilizo algumas das suas técnicas diariamente. O livro "O método Wim Hof" explora a vida e as técnicas do famoso praticante de extremos, Wim Hof, conhecido como "The Iceman". O livro detalha a sua jornada, as suas técnicas de respiração, meditação e exposição ao frio, e como essas práticas podem beneficiar a saúde física e mental. Wim Hof argumenta que o seu método pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir o stress e melhorar a saúde geral.  Recomendo a leitura do livro e, principalmente, a prática das técnicas de respiração, exposição ao frio e controlo mental.

"Quando o Corpo Diz Não" é uma obra profunda que explora a conexão entre a saúde física e emocional. O autor, Gabor Maté, um renomado médico e escritor, argumenta que muitas doenças têm origens emocionais e psicológicas profundas. Maté destaca a importância de reconhecer os sinais que o nosso corpo nos envia, muitas vezes na forma de sintomas físicos, como uma manifestação de stresse, trauma ou conflitos internos não resolvidos. O livro examina como o corpo humano reage ao stresse crónico e à negação das próprias necessidades emocionais, muitas vezes resultando em doenças físicas. Maté ilustra como a mente e o corpo estão intrinsecamente ligados e como a repressão de emoções e experiências dolorosas pode ter um impacto negativo na saúde. Ao longo do livro, Maté compartilha exemplos de casos reais de pacientes e as suas jornadas de cura, destacando a importância de abordar não apenas os sintomas físicos, mas também as questões emocionais subjacentes. Ele enfatiza a

A convite da Revista Progredir, escrevi um artigo para a edição de Fevereiro de 2024, acerca da importância de RENOVAR AS NOSSAS FINANÇAS , renovando a nossa mentalidade em relação ao dinheiro. Leia o artigo completo AQUI !

"O Poder da Auto-sugestão", escrito por Émile Coué, é um livro que explora a ideia de que as palavras e os pensamentos que repetimos para nós (mesmos) têm um impacto significativo na nossa vida e nos nosso bem-estar.  Coué argumenta que através da autossugestão positiva (e negativa), podemos influenciar a nossa mente subconsciente para alcançar mudanças positivas (e negativas) na nossa saúde, comportamentos e desempenho. Ele introduz o conceito da fórmula "Todas as manhãs, ao acordar, e todasas noites, antes de adormecer, repito para mim mesmo que..." como uma maneira de introduzir afirmações positivas (e negativas) para reprogramar a mente subconsciente.  Coué enfatiza que a chave para o sucesso está na crença nas sugestões que fazemos para nós próprios. O livro: "O Poder da Auto-sugestão" oferece uma perspectiva muito interessante sobre o papel da mente na nossa saúde e felicidade. É uma leitura valiosa para os interessados em explorar o pote

"Qual é a tua obra?" é um livro escrito por Mario Sergio Cortella, filósofo e educador brasileiro.  Neste livro, o autor explora a importância do trabalho e da realização pessoal, questionando o significado do trabalho e como ele se relaciona com a vida das pessoas.  Ele aborda temas como ética, propósito, responsabilidade e a busca por sentido naquilo que fazemos.  O autor convida, ainda, o leitor a refletir sobre a sua própria contribuição para o mundo, incentivando-o a procurar significado e impacto positivo pelo meio das suas ações e escolhas. Neste artigo, refiro os pontos, para mim mais importantes deste livro: 1. Significado do Trabalho: Cortella explora o significado do trabalho e a sua relação com a vida das pessoas, destacando a importância de encontrar propósito e significado no que fazemos. 2. Ética e Responsabilidade: O autor aborda a ética no trabalho e a responsabilidade que cada pessoa tem em relação às suas ações e impacto no mundo. 3. Contribuiçã

Ikigai é um conceito japonês que se refere à razão de viver, ou seja, aquilo que nos motiva a levantar de manhã e encontrar significado na vida.  A importância do ikigai reside no facto de que, ao identificar e seguir aquilo que nos traz alegria, satisfação, sentido de propósito e remuneração financeira, podemos alcançar um estado de plenitude e realização.  Encontrar o nosso ikigai pode levar a uma vida mais equilibrada, com menos stresse e mais felicidade, tanto no trabalho quanto nas relações pessoais.  A busca pelo ikigai pode ajudar as pessoas a encontrarem um sentido mais profundo nas suas vidas e a viverem de forma mais autêntica e realizada. Como encontrar o seu ikigai? Encontrar o seu ikigai envolve a exploração de quatro elementos:  1. Aquilo que você ama; 2. Aquilo em que você é bom 3. Aquilo que o mundo precisa de si; 4. Aquilo pelo que você pode ser pago.  Refletir sobre esses elementos e procurar onde eles se sobrepõem pode ajudar a identificar o seu propósito

"Como fazer amigos e influenciar pessoas" é um livro escrito por Dale Carnegie que oferece conselhos práticos sobre como melhorar as competências sociais e de comunicação. Ele enfatiza a importância de ser genuinamente interessado nas outras pessoas, ouvir atentamente, elogiar sinceramente e evitar críticas diretas. Carnegie também destaca a importância de fazer com que os outros sintam que a ideia é delas, e não sua, ao tentar influenciá-los. O livro é um guia clássico sobre como melhorar as relações interpessoais e alcançar o sucesso através do entendimento e respeito pelos outros. Aqui estão algumas das ideias mais importantes do livro: Princípios Fundamentais: 1. Torne-se genuinamente interessado nas outras pessoas. 2. Sorria. 3. Lembre-se de que o nome de uma pessoa é para ela o som mais doce e mais importante que existe no idioma. 4. Seja um bom ouvinte. Incentive as pessoas a falarem sobre elas próprias. 5. Fale acerca dos interesses da outra pessoa. Técnic

"A Ciência de Enriquecer" é um livro clássico de Wallace D. Wattles, que destaca a importância de pensar de forma positiva e de agir de acordo com as leis naturais do universo para alcançar o sucesso financeiro. Wattles argumenta que o pensamento positivo, a gratidão, a visualização e a ação são fundamentais para criar riqueza. Ele enfatiza a importância de oferecer valor ao mundo e de se concentrar na criação de riqueza de forma ética e positiva. Este livro é um guia prático para mudar a mentalidade em relação ao dinheiro e ao sucesso. As ideias-chave do livro "A Ciência de Enriquecer" incluem: 1. Pensamento Positivo: O autor destaca a importância de manter uma mentalidade positiva e acreditar na possibilidade de enriquecer. 2. Ação e Visualização: Wattles enfatiza que o pensamento positivo deve ser combinado com a ação e a visualização clara dos objetivos financeiros. 3. Criação de Valor: Ele destaca a importância de oferecer valor ao mundo como um mei

Resumo, por tópicos, do livro "Pai Rico, Pai Pobre" de Robert Kiyosaki: 1. Lições de Educação Financeira:    - O autor descreve a sua infância, mostrando as visões contrastantes de dois pais: o seu pai biológico (pobre, mas altamente educado) e o pai do seu amigo (rico, mas com menos educação formal).    - Kiyosaki destaca como cada pai abordava o dinheiro e como as suas crenças moldaram as suas próprias atitudes em relação às finanças. 2. Ativos vs Passivos:    - Kiyosaki introduz a ideia de que ativos são coisas que põem dinheiro no bolso, enquanto passivos são coisas que tiram dinheiro do bolso.    - Ele enfatiza a importância de investir em ativos para alcançar independência financeira. 3. Importância da Educação Financeira:    - O autor argumenta que a educação financeira é frequentemente negligenciada nas escolas e em muitas famílias, e defende a necessidade de aprender sobre investimentos, impostos e como fazer o dinheiro trabalhar para nós. 4. Trabalhar pe

"Desde o Interior: A Vida é a Melhor Terapia", de Adolfo Leitão Carvalho, é um livro que explora a jornada interior do ser humano em busca de autoconhecimento e crescimento pessoal. ALC destaca a importância de olhar para dentro de si como uma forma poderosa de terapia, sugerindo que a vida em si é a melhor oportunidade para crescimento e cura. O autor compartilha insights e reflexões sobre como lidar com desafios, emoções e relacionamentos, apresentando a ideia de que a sabedoria interior é uma fonte essencial para a felicidade e a realização pessoal. Este livro convida os leitores a explorar a jornada interior como um caminho para a autodescoberta e a transformação pessoal.

"Hábitos Atómicos", escrito por James Clear, explora a ciência por trás da formação de hábitos e fornece estratégias práticas para mudar comportamentos.  O autor destaca a importância dos pequenos hábitos diários, narra a influência do ambiente e defende a ideia de que a construção de sistemas sustentáveis é mais eficaz do que a definição de metas isoladas.  James Clear também enfatiza a mudança de identidade e a compreensão dos gatilhos e recompensas associados a hábitos específicos.  Este livro oferece uma abordagem detalhada e prática para quem procura transformar a sua vida por meio da mudança de hábitos. Neste artigo, enumero alguns pontos principais que considero importantes a reter: 1. Lei dos efeitos cumulativos: Clear enfatiza como pequenas mudanças diárias podem ter um grande impacto a longo prazo. 2. Identificação de gatilhos e recompensas: O autor destaca a importância de identificar os gatilhos que levam a hábitos específicos, bem como as recompensas

**Alcançando a Felicidade: O Caminho do "Ser" e do "Estar"** Na nossa busca pela felicidade, muitas vezes questionamos se devemos "ser" felizes ou "estar" felizes. A distinção entre esses dois estados pode ser subtil, mas compreendê-la pode levar a uma compreensão mais profunda de como podemos alcançar a felicidade genuína nas nossas vidas. **O Paradigma do "Ser" e do "Estar"** "Ser" feliz implica um estado de ser interior, uma disposição constante que permeia a nossa existência. É mais do que apenas uma emoção momentânea; é uma perspectiva de vida que influencia a nossa resposta aos altos e baixos que encontramos. Por outro lado, "estar" feliz muitas vezes refere-se a um estado temporário, associado a circunstâncias externas ou experiências momentâneas. Pode ser a alegria de um momento específico, como receber boas notícias ou desfrutar de uma ocasião especial. **Cultivando a Felicidade Interio

(in "O Homem que sabe pensar", James Allen)

Alguma vez pensou que os "outros" parecem ser sempre mais felizes do que você é? E será que invejou essa felicidade que vem desses "outros"? Há mais de 20 anos, tive um professor na Faculdade que, um dia, me disse algo que ficou hipnotizado na minha mente: "OS OUTROS SOMOS SEMPRE NÓS." Quantas vezes inveja a felicidade e a diversão que pensa que os outros têm? Mas a verdade é que aqueles "outros" que inveja sejam muito mais infelizes do que você pensa. E os "outros" dos "outros" somos nós. E há quem o/a inveja a aparente felicidade que você tem.